A Medijuana CBD a mindennapjaim része

„Sok változást hoz ez a helyzet, bizonyos tekintetben lelassulunk, mert most erre van szükség. A kezdő sportolóknak, mozogni vágyóknak is azt ajánlom, ne hajtsák magukat, ne eredményeket kergessenek és semmiképp se frusztrálják magukat, mert nem éri meg” – mondta el kérdéseinkre Hozleiter Róbert crossfit edző és versenyző, aki tippeket adott a Medijuana olvasóinak a koronavírus okozta helyzet miatti korlátozott sportolási lehetőségekre

Medijuana: A kialakult helyzet mindenkit érint. Te hogy éled meg, hogy szűkültek a lehetőségek a sportban?

Hozleiter Róbert: Nem mondom, hogy könnyű, de meg lehet oldani. Aki sportol, legyen az versenyző, aktív sportoló, vagy kezdő, nem véletlenül választja életformának a mozgást. A profiknak természetesen életük szerves részét képezi a sport, ők nem bízzák a véletlenre, mindenképp megoldják, hogy a most kialakult, koronavírus okozta veszélyhelyzetben is biztosítva legyen a lehetőségük a sportolásra.

MED: Változnak ilyenkor a gyakorlatok?

HR: Ebben a helyzetben érdemes visszatalálni az alapgyakorlatokhoz, hiszen korlátozottak az eszközök, és a helyszínek. Nem feltétlen arra gondolok, hogy le vannak zárva a nagyobb parkok. A szabályokat jó betartani persze, a vírus sajnos emberéleteket kíván. Nekem is fel kellett ismernem, hogy van egy lelki-társadalmi morál, másokra is tekintettel kell lenni.

MED: Mire gondolsz pontosan?

HR: A járvány kitörésekor, mikor még nem tudtam felmérni egészen pontosan, mekkora a baj, kint edzettem, s videókat is tettem fel, hogy mások is meg tudják nézni. Jött a korlátozás – sorozat, én pedig ugyanúgy kint a szabadban edzettem a tanítványaimat, s ezt akárki láthatta az online térben. Ezekre a videókra reagált jó szándékkal pár barátom, ismerősöm.

MED: Nem nézték jó szemmel?

HR: Először még dicséretnek is gondoltam, hogy nálam az edzés nem áll le, milyen jó, hogy ugyanúgy talpon vagyunk. Aztán belém hasított a felismerés, hogy ez nem biztos, hogy korrekt, helyén való. Akkor jöttem rá, a barátaim figyelmeztettek engem arra, hogy gondoljam át a helyzetet.

MED: Azóta egyedül edzel?

HR: Úgy éreztem, nem adhatom meg az esélyt semmilyen formában, hogy másokat veszélyeztessek. Ez egy terhelt időszak, nem szerettem volna súlyosbítani. Megértettem, azzal tehetek a legtöbbet, ha otthon maradok, vagy a külvárosi füves területeken mozgok. A munkám a felelősségről is szól, fontos hogy foglalkozzak másokkal, ez nem egy öncélú tevékenység.

MED: Lekorlátoztad azok számát, akikkel fizikailag érintkezel?

HR: Akik veszélyeztetettek, azokkal alapból nem találkozom, beleértve édesanyámat és nagymamámat is. Ez lelkileg nehéz, mert nagyon hiányoznak, de az élet, az egészség a legfontosabb. Próbálom úgy élni az életem, hogy ne ártsak. Van egy nagyon szűk kör, a barátnőm természetesen, és pár barát, akivel fizikai kontaktust tartok. Ezt tudom tenni magamért és másokért. Fontos, hogy ne fertőzzük egymást, fogjuk fel, hogy meg kell húzni a határokat, most ilyen szabályok szerint kell játszani. Az élet az első.

MED: Otthon milyen gyakorlatokat lehet végezni?

HR: Rengeteget fel tudnék sorolni. Minden sportágban meg lehet találni az alapokat, amit nyugodtan el lehet végezni otthonunkban. A küzdősportolóknak például fontos, hogy a törzsizomzatuk folyamatosan edzésben legyen, a far, vagy a lábizmok karban tartása elengedhetetlen. Rengeteg mélyizom-erősítő gyakorlat létezik, érdemes ilyen körülmények között ezeket végezni, visszatérni az alapokhoz.

MED: Mit tanácsolnál azoknak, akik most, hogy több idejük lett, sportolnának?

HR: Nagyon örülök, ha ilyet hallok. Sok változást hoz ez a helyzet, bizonyos tekintetben lelassulunk, mert most erre van szükség. A kezdő sportolóknak, mozogni vágyóknak is azt ajánlom, ne hajtsák magukat, ne eredményeket kergessenek és semmiképp se frusztrálják magukat, mert nem éri meg. Szépen lassan, lépésről lépésre kezdjék el egy közeli erdőben, vagy szabadtéri futópályán.

MED: Hogyan kezdjük el, például túlsúllyal?

HR: Ebben az esetben mindenképpen olyan mozgásformát ajánlanék, ami nem terheli az ízületeket. Ilyen a plank, ami főleg a törzs izmait fejleszti, mindenkinek hatásos. Az egészséges testsúly eléréséhez persze szükséges a kardio mozgás, amit nem kifejezetten futással kell kezdeni. A gyaloglás remek kiindulópont, abból fejlődjön ki egy negyed órás közepes tempójú futás. Nem könnyű elkezdeni. Amikor már benne vagyunk, akkor is a tudatosság alakítja a szokást, ne várjuk, hogy az első időszakban minden esetben élvezni fogjuk.

MED: Több hónapos, vagy akár éves leállással, anyagcsere lassulással, beállt izmokkal komplexusokat okozhat vidám és sikeres sportolókat látni

HR: Pontosan erre gondolok! Soha ne másokhoz viszonyítsuk magunkat. Most a jelenben én ilyen vagyok, oka van, hogy meghíztam. Lehet lelki, mentális, időhiány miatti, vagy állhat betegség a háttérben. Nem szabad azt nézni, másnak milyen jó, milyen erős, vagy milyen dinamikus, hiszen ő egy egészen más ember, más gondokkal, más élethelyzetben. Egy biztos, a szándék legyen meg, az elhatározás, és tudatosság, kitartás.

MED: Vannak tévutak?

HR: Sokan azt gondolják, applikációk segítenek a futásnál. Nem rossz egyik sem, van, akinek valóban segít, de én nem erre helyezem a hangsúlyt, hanem a minőségi időre. A mozgást kell megszeretni. Egy tevékenységet úgy tudok elsajátítani, ha megértem, megismerem és megszeretem. Egy app folyton bezavar, eltereli a figyelmet arról, ahogyan dobog a szívem, nyúlik az izomzat, ahogyan eltölt egy érzés, ami összehasonlíthatatlan bármivel. Adjuk át magunkat a természetnek, a napfénynek és a mozgásnak. Ennél jobb tipp nem kell.

MED: Mi alapján választanak edzőt az emberek? A profizmus mellett nem lehet figyelmen kívül hagyni az edző személyiségét sem.

HR: Sokfélék vagyunk. A szakmai felkészültség az első, azon túl a személyiség fogja meg a sportolni vágyókat. Van, akit motivál és inspirál, ha pörgős edzője van, aki folyamatosan arra ösztökéli, hogy hajtsa magát. Vannak viszont, akik úgy gondolják, a hetükből két napon pár órát velem töltenek, így fontos nekik az, hogy milyen a személyiségem. Sokaktól hallom, hogy nem szerencsés, ha az ember kisebbrendűnek, szerencsétlennek, egy szóval kevésnek érzi magát az edző mellett. Nyíltan vállalom, például én sem vagyok egy igazán túlpörgött ember, nem kelek hajnalban futni, délben szeretem a legjobban, vagy kora délután, szeretem közben élvezni a nap erejét és a tájat.

MED: Ezek szerint nincs szabály, hogy mikor fussunk?

HR: A legjobb napszak a futásra az, amikor azt érzed, hogy neked jó. Amikor megérzel magadban egy kis többletenergiát, ne hagyd ki a lehetőset, mert később nem biztos hogy visszatér. Tudatosítsd ezt, és akkor indulj el, mikor érzed magadban, hogy itt az idő.

MED: Miért használsz Medijuana CBD olajat?

HR: Egyértelműen az alvás miatt. Amit a legfontosabbnak tartok, hogy mióta használom, nyugodtabban alszom, jobban tudok pihenni. Ez volt az első szembeötlő és a legfontosabb jó tulajdonság, mikor elkezdtem CBD-t használni, másfél éve. Azóta a mindennapjaim része. Ha jobban alszol, alacsonyabb a kortizol szinted, ami azt jelenti, hogy kevésbé vagy éhes, kevésbé zsírosodsz, és kevésbé vagy ingerült. Rám nagyon jó hatással van, nagyon élvezem, hogy békés és nyugodt vagyok, jókat alszom és még a sport utáni regenerálódást is segíti.