Iskolakezdéskor megsokszorozódik az alvászavarban szenvedők száma
A szeptemberi időszak a család összes tagjának izgalmat, feszültséget, egy kihívásokkal teli hónapot jelentett. A gyermek, akár először lépte át az iskola küszöbét, akár a nyári szünet után vette fel újra a tankönyvekkel teli táskát, számos felmerülő nehézséggel nézett szembe. A szülő aggodalmai állandóak, hónaptól függetlenül, a stressz, számos kellemetlenségen kívül, pszichés alvászavarhoz is vezethet.
Amikor a gyerek először bemegy az iskola kapuján, még nincs tisztában azzal, mi vár rá. Az eddigi, jó esetben elfogadó és szeretetteljes közeg, aki érte, vele élt eddig, napközben háttérbe szorul, helyét átveszi egy olyan közösség, ahol a teljesítménye alapján fogják osztályozni, megítélni őt. Az első időszak meghatározó, mennyire tud alkalmazkodni, beilleszkedni, képes-e elsajátítani az alapvető viselkedési normákat, milyen mértékben tud koncentrálni, fejlődni. A jó tanulókat mindenki jobban szereti, kevesebb velük a gond, szépen reagálnak a kérésekre, feladatokra, elkönyvelik őket a magatartásuk alapján, így jóval könnyebben zárkóznak fel a címkéhez, kitüntetéshez, amit igazság szerint valaki, vagy valakik véleménye alapján érdemeltek ki. Önbizalmuk könnyebben erősödik, magabiztosak lesznek, kevesebbet szoronganak és otthonosan érzik magukat a padokkal felosztott teremben, görcs nélkül mennek a táblához, vagy állnak ki a többiek elé. De mi lesz azokkal, akik feszültek, még nem felejtették el az otthoni gondokat, egyedül, vagy bármilyen ok miatt kirekesztettnek érzik magukat, nincs önbizalmuk, nem mernek kommunikálni a vagányabbnak, erősebbnek, szebbnek, menőbbnek vélt társaikkal, vagy egész egyszerűen csak csendesebbek társaiknál?
A szülő rengeteget tehet gyermeke lelki állapotáért, stabilitásáért, lelki állapotától függetlenül. A rend és kiszámíthatóság, az elkészített, bepakolt táska, a gyerek által elfogadott, elismert, szépnek és kényelmesnek titulált ruházat, a nagyjából ugyanabban az időben kikészített reggeli, az uzsonna csomagban, a reggeli nyugalom biztonságot ad a nap elkövetkezendő részéhez. Az a gyermek, aki valamilyen hátránnyal indul, több idő- és energia be befektetéssel, simán behozhatja azokat a társait, akiknek alapszemélyiségéből adódóan könnyebb a beilleszkedés, vagy adottságai, képességei könnyebben juttatják ők vezető, nyertes pozícióba.
A célok elérése áldozatokkal jár, a küzdelem minden élethelyzetben fontos, ám nem mindegy, mekkora terhet kap valaki, s az milyen irányban fogja elindítani őt a fejlődés útján. Jóval többet árthatunk a gyereknek, mint gondolnánk, ha már iskolás korában belehajtjuk a versenyszellembe, s ezzel együtt abba, hogy másokra helyezze a fókuszt önmaga, a saját lényegisége helyett. Távol-Keleten a gyermekre vendégként tekintenek, aki öröm a családnak, érkezése ajándék, létezése nem tulajdonjogi kérdés. Természetesen kicsiként még nincs olyan ítélőképességük, hogy eldönthessék, mi a jó nekik, de fontos, hogy az iskolakezdéssel és adott környezetben történő alkalmazkodással, beilleszkedéssel individuum rajzolódjon ki önmaga számára, ne anya vagy apa lánya, fia, nagymama kedvence, papa kicsi szeme fénye. A gyermek kis ember, aki a családja és közege által formálódik, de nem egy az anyával, nem azért jött, hogy beteljesítse a szülő elszalasztott álmait, megjavítsa a család félresiklott működését, vagy olyan legyen, mint egy elvesztett családtag, aki űrt hagyott maga után. Az egyén szabadsága a fejlődés egyetlen és legfontosabb záloga.
A gyermeknevelés, a rendszer kialakítása és a család jó működése egyáltalán nem könnyű feladat. Szakirodalmak hada áll rendelkezésre ahhoz, hogy a szülő eligazodjon a módszertanok útvesztőjében, ám sokszor mégis az a leghatékonyabb, ha saját megérzéseire és megélt tapasztalataira, emlékeire, élményeire hallgat egy gyermekével kapcsolatos helyzetben. Sokakat kimerít, rengetegen ágállnak a korai kelés ellen, ami nem is mindig reális elvárás mindenkivel szemben.
Sokakat kimerít, van, aki ágáll ellene, és olyan is, aki undorodik a korai keléstől, pedig az egyetlen, kis idő alatt elsajátítható módszer a működő életvitel és a rendszer kialakításához . Kutatások tömkelege bizonyítja, hogy a korán kelők boldogabbak, pozitívabbak, egészségesebbek és klasszisokkal jobb mentálhigiénével rendelkeznek, mint azok, akik éjfél után fekszenek le. Ez viszont több embernek jelent kihívást, mint gondolnánk, s arra is készültek tanulmányok, hogy bebizonyosodjon végre, pont azok a gyerekek egészségesebbek mentálisan, akiknek később kezdődik a tanítás.
Az alvászavar az egyik legelterjedtebb civilizációs népbetegség. Európai országokban készített felmérések alapján nagyjából az emberek hetven százalékánál jelentkezett már az alvászavar. A tanulmány megmutatja, többen, folyamatosan szenvednek az alvászavar, a rossz alvás, vagy éppen az álmatlanság kellemetlen tüneteitől. Az is bizonyított, hogy az alvásproblémák legnagyobb része pszichés alvászavar, mely nagymértékben összefügg a stresszel. A pszichés alvászavarok hátterében aktuális, régi vagy akár folyamatosan fennálló stressz áll.
Más okról is beszámolnak a kutatások, mely az alvászavar hátterében áll: a kronobiológia – alig ötven éves tudományág – nagyon sok mindent felderített már az élővilágban és ezen belül főleg az emberben működő bioritmusokkal kapcsolatban. Az már egyértelmű a tudósok számára hogy a jó alvás kulcsa a bioritmusok összehangolt működése. Civilizált életformánk – szemben a természeti népekével – ezer ponton bombázza kronobiológiai ritmusaink összehangolt működését. Például az esti-éjszakai világítás-TV-számítógép-hangos zene, váltott műszak, éjszakás műszak – ezek mind a cirkadián ritmusunkat /éjszaka-nappal természetes ritmusa/ rúgják fel, holott ez az a ritmus, ami központi szerepet játszik az összes többi ritmus működésének irányításában. Egészséges önkéntesekkel végzett kisebb vizsgálatok eredményei mutatják: a nagyobb dózisú CBD (600 mg/nap) hatására az alanyok több időt töltöttek alvással egy vizsgálatban. Még a viszonylag alacsonyabb dózisok (160 mg/nap) hatására is több időt töltöttek alvással azok az önkéntesek, akik arra panaszkodtak, hogy képtelenek elaludni, vagy tovább aludni. A tanulmányban azok, akik CBD-t kaptak, azt jelentették, hogy tovább alszanak, kevesebb ébrenléttel vagy nyugtalansággal. A CBD használata az álmokra való emlékezésre is hatással volt, de alanyok nem jelentettek „másnapos” érzést a következő napon.
